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內容來自YAHOO新聞

30秒就能伸展筋膜，失眠暈眩、自律神經一起改善

【早安健康／張維庭編譯】近年來日本吹起了一股「筋膜」健康風潮，時常肩頸僵硬疼痛、按摩都好不了？有法令紋臉部老得快？其實都跟筋膜僵硬有關係！透過一個簡單的動作放鬆筋膜，就能讓肌肉跟著回到容易活動的狀態，同時也能夠促進血液循環，提高代謝，並且改善各種僵硬問題！

筋膜僵硬會造成肌肉硬化疼痛 自律神經失調

日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授竹井仁表示，筋膜是包繞著全身肌肉、血管、關節、神經的組織，包覆肌肉的筋膜如果僵硬扭曲，就會影響到肌肉纖維造成硬化。進而造成了不論敲打揉捏，一直貼痠痛貼布都很快又開始疼痛的狀況，如果放著筋膜緊繃僵硬的狀況不管，久而久之還會引發自律神經失調，造成失眠、耳鳴、暈眩以及憂鬱等各種症狀。

《筋膜伸展這樣做》

日本瑜珈老師yuuka表示，改善了筋膜的扭曲，就能讓包覆著內臟、神經與血管的筋膜回到能夠自由伸縮的狀態，讓肌肉變得容易活動，也就讓血液循環變好，代謝跟著提升。而這個動作只需要30秒，就能夠伸展到身體後側的筋膜。

STEP1.放鬆狀態下站立。

STEP2.上半身往前倒，讓身體呈現90度直角。

STEP3.如果覺得很難受或難以支撐，一開始手可支撐牆壁。

STEP4.一邊感覺到身體後側整個伸展開來，一邊緩緩的呼吸30秒。

注意：如果身體核心肌群肌力有辦法支撐，不靠牆也沒關係，不過如果手臂伸展時感覺到了難受，請不要勉強地使用牆壁來輔助。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/30秒就能伸展筋膜-失眠暈眩-自律神經-起改善-020000114.html

商品訊息功能:

• 品號：4259384
• 純植萃取法深受皇室、巨星、名緩
• 葡萄柚、伊利貝奶油、甜杏仁

【PHYTO】葡萄柚護髮膜200ml(染燙後髮質適用)本月獨享

商品訊息簡述:  

商品：【PHYTO】葡萄柚護髮膜
容量：200ml
成分：詳見商品外盒／瓶身標示
使用方式：
於洗淨頭髮後擰乾水份並以毛巾略為拭去多餘水份後，將適量的髮膜均勻塗抹在頭髮上並稍加按摩，略為停留約15-30分鐘後，以溫水沖淨即可。(加熱護髮能達到最佳護理效果)







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